Mika Nyyssölä

Viikko jo takana, mutta treenejä varsin niukasti tehtynä. Kauhea kiire on ollut syynä tähän ja vain muutaman hassun treenin olen ennättänyt käydä tekemässä. Maanantaina tehtiin tyttöystävän kanssa rinta, ojentaja, olkapää ja Miken 2×6 jatkui penkissä. Vuorossa oli 2×6 135kilolla. Sarjat menivät todella nätisti ja vikassa vielä pysäytin rinnalle.

Keskiviikkona tehtiin Stigun kanssa jalat volyymityyliin ja voi veljet taas meinasi happi loppua. Tällaisella 88 kiloisella tursakkeella on vaikeuksia kunnon kanssa lähinnä vetää läpi tuollaisia yli 200 toiston treenejä. Stigulle ne on jo arkipäivää, sillä hemmo on menossa kevään GP-kiertueelle pohjoismaihin ja kondis on jo hyvä. Saatiin vielä vaparin runkokin suunniteltua valmiiksi, nyt vain hiomista loput 10 viikkoa.

Huomenna olisi tarkoitus iskeytyä salille jo aamusella ja kiskaista pirulliset leveäoteleuat 5×15 omalla painolla. Viime perjantain vastaava treeni meni niin käsittämättömän hyvin selkään, että uskon vahvasti kehittäväni tuolla liikkeellä itselleni “lights out”-selän! Sunnuntaina sitten jalat, joten kaipa tästä viikosta jotain irti saadaan.

Eilen kävimme Miken kanssa kuvailemassa Raaseporin linnan raunioilla taustoja (tsekkaa team mnm-blogi) ja mukavaa oli.Kuntokuvia joku olikin kysellyt, joten päätin sitten hyödyntää Mikeä ja pyysin ottaa kuvan läskiMikasta (taustana Raaseporin linnan tyrmä)! Bulkattu on kovasti, mutta ainakin toistaiseksi paino ei ole sen enempää noussut. En tykkää ollenkaan syödä, joten pahintahan tässä on se jatkuva mussuttaminen.

Tässä siis 88kg ou jeah, body! Possun on hyvä olla kevättä odotellessa.

Viikko saatu hyvin päätökseen ja mainioita treenejä takana. Bulkkiahtausmeininki päällä ja ruokaa ahdettu kaksin käsin naamavärkkiin. Riisiä ja kanaa mennyt. Kahtotaan nyt josko sitä saisi kroppaa shokeerattua näillä syömisillä ja rajuilla treeneillä. Painoa n.88kg

Viime viikolla tuli jalkoja reenailtua kaiken kaikkiaan kolmeen otteeseen. Tällä viikolla sain tehtyä vain yhden kerran, mutta ne olivatkin sitten oikein hyvät treenit. Stigun kanssa paiskottiin menemään kevyitä smith-kyykkyjä kutosilla. Painot olivat kuin keveitä höyhetyynyjä. Ei painanut mitään!!

Sarjat:

• 10×32kg
• 10×72kg
• 6×122kg
• 6×152kg
• 6×172kg
• 6×192kg

Enemmänkin olisi mennyt, mutta taas tuo neiti aika tuli kiirehtimään ja päätimme siirtyä reiden ojennuksiin ja lopuksi hack-kyykkyä poltteen omaisesti kevyillä painoilla kolme sarjaa 15 toistoa.

Sitten alkuviikosta saatiin hyvät penkkitreenit aikaiseksi Tuomaksen ja Paulan kanssa. Heittelin Miken kuuluisan 2×6 130 kilolla. Aattelin, että lähtis pikkuhiljaa nostamaan penkkitulosta noilla Miken metodeilla. Halu olis nostaa vielä penkistä pari markkaa. Mavea en ole tehnyt vähään aikaan, mutta viimeksi oli paperia 190 kilolla kutonen.

Tänään Rezan kanssa tehtiin ihan kipeet leuanvedot selkäreenin aluksi. 5×15 omalla painolla ja leveällä vastaotteella. Voi veljet, kun rupes loppua kohden hyytymään, sillä tauot olivat vain toisen sarjan mittaiset. Alataljavedot ja Pacific-kone odottivat leukojen jälkeen vielä vuoroaan. Selän lisäksi teimme vielä hauiksia Scott-penkissä, ristikkäistaljassa, ja hauiskoneessa. Haba illalla ilman pumppia (vain) 45cm. Vatsojakin tehtiin koneessa putkeen 110 toistoa putkeen + 38 pienellä tauolla. On ollut hyvä tuuri, että on saanut treenattua koko viikon aina jonkun kanssa, joten ote on ollut tiukka ja tsemppi melkoinen… Tähän vois vaikka tottua. C U!

Ja loppuun:

Mousti beibe, ou jeah!

Onpas sitä tullut reippaasti käytyä salilla. Viime viikollakin:

• Maanantai: Olkapäät ja ojentajat
• Tiistai: Jalat
• Keskiviikko: Selkä (sekä myöhemmin) Jalat
• Torstai: Lepo
• Perjantai: Rinta ja haba
• Lauantai: Lepo
• Sunnuntai: Jalat
• Maanantai: Rinta, Ojentajat ja Olkapäät

Ainakin listasta päätellen kova on yritys saada jalat kasvamaan(koivet 3 krt/vko) heh.
Ruokaa on ahdettu jatkuvalla syötöllä ja painokin on noussut 86 kiloon. Kovasti odotellaan kevään ja kesän tuloa, jotta voisi aloittaa sellaiset raikkaat aamulenkit. Taidan kuulostaa ihan urheilijanuorukaiselta? Suurin syy tähän taitaa olla tyttöystävä, joka on meikäläisen innostanut viime kesänäkin käymään reippailla kävelyillä. Monasti vielä matkan varrella kävimme huitaisemassa tiukat setit leukoja, se vasta tekikin hyvää. Tässä muuten leuavetovideo viime kesän lenkiltä:

Eipä tässä muuta sitten, ai niin veljelle vielä hyvät synttäri onnittelut ja lopuksi isäukon haba. Faija on käynyt salilla nyt noin pari vuotta ja kondis on saatu aika hyväksi jo! Täytyy huomioida, että oldman puskee kohta jo kuuttakymmentä, mutta silti habaa pukkaa aika nätisti. Hyvä esimerkki siis kaikille vähän vanhemmillekin ihmisille, jotka eivät ole ikinä salilla käyneet: koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa kuntoremonttia!

Pakerrettiin tänään ennen töihin menoa jumpat jaloille. Vuorossa oli:

• Kyykkyä
• Prässiä
• Reidenojennusta
• Reidenkoukistusta
• Askelkyykkyä

Tein pitkästä aikaa vapaalla tangolla “takakyykkyvä” ja se tuntuikin ihan hyvältä. Aamutreenit ei vain ole lempparitreenejä. Jotenkin heti heräämisen jälkeen suoritetut treenit ei ole niitä tehokkaimpia minulla. Iltapäivällä tehdyt treenit kulkee minulla aina paremmin. Onko sitten energiatasot korkeammalla vai mikä onkaan syynä?

Kyykkysarjat:

• 10×60kg
• 10×110kg
• 5×120kg
• 5×150kg
• 5×170kg

Prässin kimppuun kyykyn jälkeen.

Rässisarjat:

• 10×280kg
• 10×280kg
• 10×330kg
• 10×380kg
• 10×420kg
• 10×480kg

Reidenojennus ja -koukistus tehtiin superina kolme sarjaa 15 toistoa ensin ojennus ja heti perään koukistus. Sai tällä tavoin helkutin moisen poltteen reiskoihin.

Lopuksi kaksi kertaa käytävän päästä päähän askelkyykkyä kympin kässäreillä.

Oli ihan mainiot treenit ja aamutreeneiksikin ihan kohtuu tehokkaat. Salilta menin sitten suoraan töihin heilumaan. Ihan jees päivä.

Tässä kuva rimppakintuista treenin jälkeen:

Aamulla parturiin, päivällä selkätreenit, iltapäivällä valmennusta jalkatreenien kera ja illalla MIken luona Fightsport kuvauksia. Siinähän se vapaapäivä menikin.

Vaimon kanssa kiskaistiin erittäin tehokkaat selkätreenit. Silloin, kun ei ole mahdottomasti aikaa käyttää treeneihin ja kelloa saa vilkuilla tuon tuostakin, on hyvä tehdä vain muutama tehokas liike lihaksille. Varsinkin ensimmäinen liike on hyvä olla todella kova, jolla sitten kompensoidaan liikkeiden määrän vähyys.

Tänään ekana liikkeenä tehtiinkin perinteinen leuanveto pienellä poikkeuksella, sillä oteleveys oli ekstra leveä vastaote. Sillä pyrittiin saamaan selkään leveyttä lisää ja aktivoimaan latseja vähän eri kulmassa. Sarjat olivat kylmän raakoja, 5×10, omalla painolla. 50 toistoa yhteensä.

Seuraava liike oli kulmasoutu levytangolla, vastaotteella. Tässä keskityttiin tuntumaan. Kevyet painot ja äärimmäinen supistus yläasennossa. 4×15 50kg.

Lopuksi Pacific-konetta, jolla viimeisteltiin selkätreenit. 4×15 nostaen painoja.

Pitkä oli päivä, mutta hauska sellainen. Saatiin iltapäivällä vielä hyvät jalkatreenitkin aikaseksi vaikka olinkin eilen tehnyt ne jo kertaalleen.  Huomenna ovat varmasti helkutin kipeät paikat… Miken luona tehtiin pientä mainoskuvajuttua Fightsporttiin, josta tulee hulvattoman hauska. Seuravaan numeroa odotellessa.

Nyt pari jaksoa Heroesia ja sitten nukkumaan!

Tuossa taannoin eräs porilaismies otti yhteyttä poseeraustreenien tiimoilta. Mies oli kiinnostunut saamaan poset kuntoon, sillä syksyllä olisi noviisien SM-kisat tiedossa. Noh, tämä porilaismies on tietenkin Peltomaan Hartsa aka “Mr. Etureisi”. Harri on siis aloittelemassa dieettiään syksyä varten ja toisin kuin monet laiskemmat sboudarit, tämä mies haluaa jo ajoissa opetella poseeraukset kohdilleen. Dieetin loppuvaiheessa kun on hieman nihkeetä lähteä opettelemaan pakollisia, sillä energiatasot ovat lievästi sanottuna matalammalla kuin dieetin alussa.

Tuumasta toimeen, sovittiin treffit ruoholahden “meijerille”  ja isäntä ajoi todellakin Porista asti (270km) posetreeneihin. Todellinen asenne, täytyy sanoa. Salilla sitten hieman haettiin lämpöä ja “Harde Harmageddon” nakutteli yläkehoon vähän pumppia päälle. Kuriositeettina Harrilla on kisaennätys maastavedossa 325kg ja salienkka 330kg. Etukyykky 210kg. Ei siis ole mikään hento hinkuheinä kyseessä. Penkkikin taisi olla 200 paremmalla puolella.

Salilla törmättiinkin vaikka kuinka moneen kilpasboudariin, kuten Heinäsen Markukseeen, Niemen Kimmoon, Takamaan Tomiin, Isoahon Teemuun ja Lehtisen Akiin.  Mietin itsekseni, että jopas annettiin hassu kuva meijeristä, kun noin monta kilpailevaa jäbää samaan aikaan salilla. Noh, promeininkiä, mutta mikäs siinä. Meikä ite teki kevyen olkapäätreenin hieman nostellen smithissä niskantaakse ja kässäreillä pystäreitä sekä jokunen vipari. Olenkin  luvannut itselleni päästä eroon orastavasta pömppömahasta, tai ei se mikään orastava enää ole…

Okei mentiin sitten pömppöni ja Harri “Peto” Peltomaan kanssa pousailemaan pukkariin ja saatiinkin ihan hyvä setti aikaiseksi. Harri oppi paljon ja sai hyvän käsityksen mitä poseerauksista vaaditaan. Muutama erittäin vakuuttava posekin löydettiin, kuten tuplat edestä sekä takaa ja rinta sivulta pose. Hieman jäykkyyttä oli havaittavissa,  mutta se korjaantuu venyttelemällä ja keppijumpalla. Eniten minut vakuutti äijän järkyttävän kokoiset etureiskat. Kuulemma kovat etukyykyt ja voimamieskisailut ovat olleet syynä reisien epäluonnolliseen kasvuun. (Mulle kans!) Täytyykin miettiä miehen vapaaohjelmaan jonkinmoista reiden vatkutusta, meinaan hölskyy sen verran komiasti!

Että tällaista tällä kertaa! C U!

Joulu meni ja uusi vuosi alkoi. Kivaa oli ja ystävien ja läheisten kanssa aika kului rattoisasti. Uuden vuoden pirskeet oli EA:n Hillstreet 8:ssa ja siellä nähtiin paljon tuttuja ja tutustuttiin tuntemattomiin. Eli edellinen vuosi loppui hyvin ja uusi alkoi iloisesti. Mikelle suuri kiitos kyydeistä, taksia oli kuulemma lähes tulkoon mahdotonta saada uuden vuoden aattoyönä.

Joulu siis vietettiin läheisten kanssa  syöden ja juoden. Kalkkunat ja kinkut ovat jo sulateltu pois kovilla treeneillä eikä uutena vuotenakaan tullut otettua kuin seurustelun ohella muutama hassu lasillinen. Joulu on perinteikästä aikaa minulle. Tiettyjä traditioita noudatetaan perheen kesken ja se tekee joulusta juuri ainutlaatuisen. Lahjojen antaminen ja saaminen on aina yhtä kivaa.

Olen nähtävästi ollut kiltti, sillä sain oikein miellyttäviä lahjoja perheeltäni.

Veljeltäni suoraan LA:sta Ghost Rider: Trail of Tears-sarjiksen ja äidiltäni Ahnuldin elämänkerran!

Tyttöystävältäni sain Heroesin ja Dead Zonen tuotantokaudet ja äiskältä vielä kauan kaivatun Lostin 4. kauden, oho!

Ei muuta kuin sohvalle uppoutumaan leffojen ja kirjojen maailmaan. Herättäkää sit ku on kesä!