Mika Nyyssölä

Moe

Eilen salijunttaamista selälle, hauiksille ja ojentajille. Päätettiin vetää kovaa!! Ekaksi kulmasoutua tangolla, Dorian Yatesiltakin tutuksi tulleella vastaotteella.
Työsarjat oli 140kg 2×8. Kulmasoutua hammerkoneessa ja ristikkäistaljalla alasoutua seisten (oli muuten hyvä ja eristävä liike).

Muutama junttaus epäkkäitä ja sitten oli vuorossa hauberit. Scottpenkissä 37kg, 42kg, 47kg, 52kg. Toistot 12, 10, 8, 6. Lopuksi istuen 18kg kässäreillä kolme sarjaa 12, 8, 6 toistoa.

Ojentajia tehtiin kaksi pumppisarjaa ojentaja koneessa, joka mukailee dippiä. 20 ja 16 toistoa masiinassa oli vastusta 70 kilon edestä.

Kädet meni kivaan pumppiin kuten kuvakin jo kertoo (kunto on toistaiseksi aika kuivakka ja huono):

Jarista oli pakko ottaa kuva, sillä jo ensimmäisen kulmasoutusarjan jälkeen kaverilla turpos selkä epäluonnollisiin mittasuhteisiin. Pientä myrskyvaroitusta syksyn alle 90-kilon kilpailijoille. Täältä tulee Suomen uusi Jorma Räty?

Hyvältä näyttää Jarin “offikunto”. Massaa löytyy ja selän paksuus on järisyttävä! Tänä syksynä tullaan sellaisella asenteella lauteille, että pakko on hyvä sijoitus hellitä. Panostamme miehen esiintymiseen huolella. Katsotaan mitä syksy tuo tullessaan.

Heipä hei.

Perjantaina oli taasen treenit Jari Stinglin kanssa. Vuorossa olkapäät ja hieman hauberia/ojentajaa supereina loppuun. Homma lähti käyntiin legendaarisella viparipeijaisilla toisin sanoen 100 toistoa vipunostoja käsipainoilla. Sarjat: 25, 20, 20, 20 ja 15.

Kyllä täytyy sanoa, että vetää sellainen volyymisetti olkapäät niin hapoille, että juuri tätä kirjoittaessanikin olkapäät ovat juntturassa, vieläkin!!? Vipareiden jälkeen vuorossa oli pystypunnerrusta kässäreillä ilman selkänojaa. 3 sarjaa painojen noustessa progressiivisesti.

Takaolkapäät laitteessa ja vielä kerta kiellon päälle pystärimasiinalla kaksi sarjaa. Olankohautuksia levytangolla 90kg, 3×16 toistoa, joita itse en juuri pystynyt tekemään, sillä tuo rintalihaksen repeämä hieman vaivaa vielä ja tuossa liikkeessä se rutistus osui myös ilkeästi rintalihakseen.
Loppuun pari sarjaa hauiskääntöä ja dippimasiinaa. Treenit maistuivat hyviltä ja pumppi oli mieletön. Jari on kova treenikaveri ja häntä on helppo treenauttaa, sillä tiedän hänen pistävän itsensä 110% likoon jokaisessa liikkeessä!

Jarilla on tällä hetkellä painoa yli 100kg, joten mielenkiintoista nähdä mikä on kireystaso ens syksyn kisoissa, kun paino revitään lavalla alle 90kg!! Heh.

Itelläni paino on pysynyt siinä reilun 80 kilon tietämillä ja rasvaa on varmaankin n. 12-14 rosenttia. Olen kohtalaisen tyytyväinen, vaikka lihaa saisi tietysti olla paljon enemmän.
Pari kuvaa vipareista ála Jari:

Hauiskääntöä:

Se siitä tällä kertaa! Lisää reeniasiaa sitten seuraavan kerran. Keep training!!

Hola amigo!

Ei voi kuin ihmetellä, sillä eilen sitten taas ritsahteli tuo sama vasen tissi. Treenasin Jarin kanssa vinopenkkiä smithissä ja 120 kilon alla ritisten vasen tissi sano sopimustaan taas irti. Ääni oli pahan kuuloinen. Jari aluksi luuli paitani revenneen kuullessaan äänen. Nyt täytyy kyllä antaa lepoa sille ja tehdä ihan kevyttä treeniä lelupainoilla.

Salilla muuten on kuitenkin jaksettu käydä, tänäänkin tehtiin volyymipainotteinen jalkatreeni, joka siis sisälsi legendaarisen smithkyykyn 15xtoistoilla 10kg:n korotuksin. 110kg asti noustiin, Jari taisi nousta 120kg. Itselläni tuo kipeä tissi esti kovimman kyykyn tekemisen, sillä en siis pysty edes kättä kunnolla nostamaan. Sitten vaakaprässiä ja reiden ojennusta pitkillä toistoilla. Kyllä tuntui hyvältä ja jalat meni pumppiin.

Näin Mikenkin pitkästä aikaa ja pieni “interview” tässä:

*VIDEO1*

*VIDEO2*

Eipä tässä sit enempiä, Pappa betalar…:)