Mika Nyyssölä

Hola.

Elikkä tänään aamulla tiukka treeni selkää tosi kevyillä painoilla. Ensin tein omalla painollani 84? leukoja vasta sekä myötä otteella kolme sarjaa, sitten pari settiä pacificin ylätaljakonetta. Kulmasoutua 80kg:llä pari spiidisettiä ja kulmasoutua kässärillä (28kg) muutama pumppi sarja. Usko tai älä niin sain kyllä selän pumppiin ja aikaa meni noin 15-20 minuuttia.

Aina ei tarvitse treenata selkää kahta tuntia ja ikenet verillä saadakseen hyvän tuntuman. Aina ei tarvitse kiskoa 260 kiloa kulmasoudussa välilevyt paukkuen saadakseen kehitystä. Varioiden treenejä, rytmiä ja intensiteettiä sarjojen välillä sekä vaihdella raskaiden ja kevyiden päivien välillä saa mielestäni parhaimpia tuloksia lihaskehityksen kannalta.

Kyllä teen raskaitakin treenejä selälle esim kuten mainitsinkin taannoisessa blogipäivityksessä. Rautaa on tullut kiskottua, mutta ideanahan onkin nimen omaan vaihdella jatkuvasti treenityylejä jottei hermotus pääse koskaan täysin tottumaan treeniin ja tällöin pakottaa lihaksen kasvamaan. Haluaisitko vielä nähdä miten kiskaisin tuon treenin menemään? (Video on siis lyhennetty kooste…)

Noh, klikkaapas tätä linkkiä:

*VIDEO*

Elikkäs tällaista päivitystä tähän iltaan. Kiitos ja kumarrus ja jatketaan treenaamista!! Lisää päivityksiä ja videoita tulee sitten taas, kun ehditään! Muistakaa tulla lukemaan lisää, koska ikinä ei tiedä mitä seuraavaksi keksitään.

Ai niin, meinasi unohtua, pakkiksen pikkujoulut on viikonloppuna, joten sieltä saattaa sitten tulla jos jonkinmoista videopätkää Sirénin tai minun kuvaamana ja selvin päin tietysti ollaan…

From Gary with love….

Terve. Pitkän painostuksen jälkeen vihdoinkin sain statistiikat käyttööni sivustostani. Kiitos MS. Ja mielenkiintoista luettavaa sitten löytyikin sieltä. Välillä sitä tuntuu, että kirjoittelee tyhjille seinille, kun täällä pölisen omia juttujani. Asiat eivät sitten kuitenkaan ihan niin ollutkaan, heh.

Vuoden alusta kävijöitä on ollut tähän mennessä 119154 kappaletta!!! Huh, aika paljon ainakin omasta mielestäni. Tässä kuussa kävijöitä eksynyt tänne yli 8600 ja 7 eri kuukauden aikana kävijöitä ollut yli 10 tuhatta. Heinäkuussa jopa yli 14600…

Pistää kyllä ihan iloiseksi mielen, että jaksatte hyvät lukijat käydä tsekkailemassa näitä höpinöitä! Kiitos vaan.

Sitten treenihöpinää

Eilen olikin sitten marathontreenit. Tein jalkoja kevyen kaavan mukaan eli kyykkyä vain 130kg mutta pitkiä 10 settejä hakien vain lähinnä tekniikkaa ja syvää tuntumaa. Prässissä nousin 400 kiloon ja siinäkin kymppejä syvin liikeradoin. Reisiojennusta ja koukistusta päälle. Jukka ja Jari treenasivatkin etäällä rintaa ja haubereita ja ajattelin liittyä seuraan, koska aina ei satuta samoihin aikoihin salille. Pojat aloittelivat scottipenkissä hanskojen punppapailua. Siinä sitten noustiinkin ihan 50 kiloon asti. Sain ihan kohtalaisen sarjan tehtyä 10 toistolla. Huomasin kyllä että liike on tosi helppo tehdä kropalla jättäen hauikset vähemmälle rasitukselle. Pyrin yleensä tekemään hauikset äärimmäisen puhtaasti pienemmillä raudoilla ja todella hakea rankkaa poltetta. Hyvinhän nuo ovat kyllä reagoineetkin sellaisiin treeneihin.

Pojat lähtivät sitten teilleen, kun minä aloittelin vielä isäpappani kanssa rintatreenit siihen vielä päälle. Heh. Sattui nimittäin niin että vanhempanikin eksyivät juuri niihin aikoihin treenaamaan ja ajattelin että pistetään isä kunnon treeniin. Itsekin siinä sitten otin kapealla otteella 100 kilolla pari kymmentä toistoa penkissä muutaman sarjan. Tuntui muuten äärimmäisen hyvältä sellaiset pitkät yksittäiset shokkisarjat sinne tänne lihaksistoa. Ei kyllä ole mitään tavanomaista treenausta tuollainen, mutta ei tässä vielä tarvitsekaan olla.

Huomenna taas salille…

Yep!

Keskiviikkona oli ihan kreisiä menoa Mike Sirénin kanssa nosturilla. Käytiin kuvaamassa kasari setti kitarasankarista. Repeiltiin ihan huolella, kun laitoin päälle kammottavan peruukin ja bändipaidan ja ryhdyin lasten puhallettavan kitaran kanssa soittamaan lavalla. Hienoja kuvia saatiin, kuten varmasti oheisista kuvista näkeekin.

Kuvat ja kaikki muutkin projektit löytää kokonaisuudessaan, kun klikkaa sivun vasemmassa laidassa olevaa contest/modeling-linkkiä. Säädettiin kaikenlaista settiä kuvausten aikana, kuten feikkihaastattelua ja musavideoita yms… Aika kattavaa settiä noinkin “idioottimaisesta” jutusta. Pääasia vain että itsellämme oli hauskaa.
Linkkejä videoihin:

Music video and interview

Gary’s guitar is loosing air…

Nosturin pihalla kaveri kysyy tietä

Treenit on kulkenut mainiosti. Painoa reippaat 83-84 kiloa ja voimaakin on sarjoissa. Penkkiä kiskoin aika nättejä settejä 140 kilolla ja sen päälle 50 kiloisilla hantteleilla vinopenkkiä 10 sarjan. Kulmasoutulaittessa selkäpäivänä painot nousi 115 kiloon per puoli. Hyvältä tuntui, kun sai kiskoa isompaa romua ja vielä niin, että sarjat nimenomaan osui oikeaan paikkaan. Hieman kädet etenkin forkut on ilmoitellut olemassaolostaan, kun jotain työntöliikkeitä esim niskantaapunnerrusta on lähtenyt tekemään. Omituista miten kyynärvarren lihaksiin sellaisissa liikkeissä sattuu ja heti sarjan alkuvaiheessa? Onneksi kipu ei ole mitään silmitöntä ja katoaa sarjan aikana, mutta silti outoa.

Torstaina väänsin ihan kipeän hyvät ojentajatreenit:

Smith koneessa ojentajapunnerrusta niin että tanko laskeutuu vain pään päälle:

15×60kg, 10×80kg, 10×100kg, 6×120kg

Ranskalainen punnerrus:

15×30kg, 15×40kg, 15×40kg, 10×40kg

Ylätalja narulla:

2 pitkää sarjaa “to failure”

Käsipaino-ojennus (mikähän nimi tälläkin liikkeellä on?) niskan takaa yhdellä kädellä:

15×12kg, 10×12kg, 10×10kg, 6×10kg

Se siitä, palataan taas treeneihin ens kerralla.

Jaa.

Eilen salilla jalkoja. Hulkin eli Utin kanssa pälätettiin niin, että meni nekin treenit vähän heitellen. Olen kuulemma niin Robert Piotrkowiczin näköinen pipo päässä, että piti Hulksterin ottaa oikein foto siitä??! Olisipa lihaksetkin sitä samaa luokkaa…

Utti on kyllä kova jäbä ja kova kyykkää, varsinkin etukyykky on miehellä kova. Omat treenit kyllä tuntuu jaloissa vaikka teinkin ne löysästi. Kyykkäilin kevyesti 60, 100, 120, 140, 160kg ja prässäsin pelkällä kelkalla (280kg) pari, kolme sarjaa. Loppuun reiden koukistajia ja ojentajia superina. Vähän oli hutera olo kyykätessä, ehkä tekemisen puute tuntuu tekniikassa. Olen nyt kyykkäillyt ilman vyötä, joten ehkä sekin tuo sellaista epävarmuuden tunnetta?

Crazy poser-kuva syntyi sitten aamulla, mistähän tuokin kumpusi?–>

Ulkona tulee räntää. Kiva. Suomi ja Suomen ihanat säät! Mutta mitäs tässä kotona lämpimässä ollessa sitä paitsi on vielä vapaa päivä!! Muutenkin ihan sairaan mukavaa, kun vihdoinkin on saanut kämpän kondikseen ja huoneisto rupee näyttämään siistiltä. Seinille kuitenkin vielä kaipais jotain, tauluja ehkä? Mutta kivahan sitä on sisustaa pikku hiljaa kämppää oman näköisekseen.

Kuvassa taustalla näkyy kuntopyörä… Sitä sitten tahkoamaan, kun ulkona on tällainen ilma. Lenkille en muuten lähde jos räntää sataa, enkä lähde muutenkaan vielä. Dieetin alkuun luojan kiitos on vielä pitkä aika.

Ja kuten kuvasta/naamasta näkyy, niin poika on syönyt hyvin viime aikoina. Paino aamulla 81,0 kiloa eli hyvin lähtenyt nousuun. Katsotaan josko massaa kertyisi vaikka 9-kymppiin asti? Tuskin… Tai no riippuu nyt miten jaksaa vetää riisiä ja kanaa. 85kg on ollut parhaimmillaan massakaudella painoa, mutta kyllä uskoisin sen rikkoutuvan.

Nonni, nyt sitten syömään ja salille tekemään reenit. Rinta ja hauberykäisy siellä pitäis vääntää. Katsotaan miten menee!
See ya´h!

Terppa.

Voi hitto, taas on vierähtänyt tovi edellisestä päivityksestä. Syy ei ole minun vaan Soneran, perkele!! Pakkotoistolla jo nillitin asiasta ja jatkan vielä täällä. Viikon sain leikkiä heidän kanssaan kunnes saatiin selville mistä kiikasti, kun netti ei toiminut.

Eli aloitetaan ihan alusta: Muutimme tässä hetki sitten. JO elokuussa ilmoitin Soneralle uudesta osoitteesta jonka he lupasivat toimittaa ajallaan. Olin siis antanut heille aikaa kaksi ja puoli kuukautta siihen. Yllättäen netti skulasi sovittuna ajankohtana ja jopa asentaja soitti minulle kysyen montako liittymää kaipasin. Ihme oli tapahtunut, vai oliko?

Kaksi viikkoa muutosta sain oudon viestin Soneralta jossa sanottiin laajakaistani tilauksen etenevän? WTF? Mullahan oli jo kaista auki. Soitin TAAS asiakaspalveluun (sinne ei sitten pääsekään ihan heti sisään, vaan menee noin 45-60min). Siellä sanottiin ettei tarvitse välittää asiasta.

29.10 netti lagaa ja pahasti. Mikään perinteinen sammuta ja käynnistä ei saa yhteyttä pelittämään. Taas soitto, tällä kertaa tekniseen tukeen. Kaveri kysyy, että asutko osoitteessa pätkäpolku 2, mutta jättää kysymättä huoneiston numeron. Vastaan että juu ja sitten haetaan yhteyttä. Ei toimi ja tieto viankorjaukseen. Heillä järjestelmä vielä näyttää, että siellä oltaisiin käyty tekemässä jotain juuri minun huoneiston laajakaistalle? Taas WTF?

Venasin viikon soitellen asiakaspalveluun ja manaten toiminnan hitautta. Tänään sitten sain langan päähän mieshenkilön joka kävi osoitetietojani läpi (HUOM ääneen) “pätkäpolku 2, asunto 36….” Asun huoneistossa 35!! Vittu soikoon, huoneisto 36 on tyhjillään, ei mikään ihme, ettei siellä purkit nouse linjoille!!! Jos teknisessä tuessa oltaisiin kysytty hieman tarkemmin missä asun, olisin saanut apua heti.

Meni siis viikko eikä kukaan ollut ihmetellyt heidän mokaansa osoitetietojen osalta. Moka on siis todellakin heidän, sillä ennen kuin olimme edes muuttaneet saimme vanhaan osoitteeseen virheellisellä osoitteella laskun (se asunto 36), soitin silloinkin asiakaspalveluun ja pyysin korjata asian. Eivät näemmä olleet.

No, on tässä ehtinyt ainakin tehdä muuta kuin istua koneen ääressä. Kuvauksia on ollut aika mukavasti Sirénin Mikan kanssa. Tehtiin Sirkus Finlandian pääteltassa mageet “Crow”-tyyliset kuvajutskat ja Fight Sport-lehteen tulevaan artikkeliin kuvat (lehti ilmestyy parin viikon kuluttua, osta se!!). Vilmasta taasen otettiin AussieBarissa Deathproof-tyyliset, siistit kuvat. Tässä saldoa, klikkaa kuvaa suuremmaksi: